Blogi

Voidis.fi / Kirsti Leppänen

Äänen väsyminen voi olla kiusallista

Äänen väsyminen voi olla kiusallista

Tiistai, Lokakuu 10, 2023

Olet varmaan itsekin kokenut joskus kuinka ääni pettää juuri ratkaisevalla hetkellä ja hiipuu kuulumattomiin tai kurkkua alkaa tuskallisesti kutittaa, vaikka puheenvuoroa olisi vielä jäljellä? Kuinka kiusallista!

Ääni voi väsyä

  • jos ääntä käyttää liian kauan
  • jos lihakset ovat ylikuormittuneet (esim. liiallinen rasitus, alkoholi, flunssa...)
  • jos hengitys on pinnallista
  • jos palautuminen yleisesti on riittämätöntä
  • jos keho on kuivunut
  • jos olet keskellä hormonaalisia muutoksia, mikä voi vaikuttaa mm. limakalvojen kuivumiseen

Mitä voit tehdä?

  • Pidä taukoja! Tauko puheessa voi olla myös hyvä tehokeino oman sanoman vahvistamiseen. Hidasta puhetta, anna itsellesi aikaa hengähtää.
  • Palauttava harjoitus kurkunpäälle: Sulje huulet kevyesti ja hengitä kevyesti nenän kautta sisään. Tunne kuinka kilpirusto kaulan etuosassa laskee sisäänhengityksellä. Päästä sitten ilma hitaasti ulos nenän kautta.
  • Kokeile syventää hengitystä hengittämällä pillin kautta! Aloita lyhyellä pillillä ja 1-2 hengityksellä.
  • Flunssan aikana ja jälkeen huolehdi erityisen hyvin kehon nesteytyksestä ja pidä huolta äänilevosta. Muista riittävä veden juominen myös arjessa!
  • Jos suuta kuivaa herkästi, runsaamman nesteytyksen lisäksi aktivoi syljenerityistä pyörittelemällä kieltä suun sisäpuolella laajoja ympyröitä. Voit myös tehdä RRRR-äännettä - tärinä huoltaa ja lämmittää ääntöväylää.

Lisää ideoita ja vinkkejä äänenhuoltoon sekä purennan ja hengityksen rentouttamiseen löydät verkkokursseiltani osoitteesta www.purento.fi!

Ei viestejä
Etsi