Ääni voi väsyä

• jos ääntä käyttää liian kauan
• jos lihakset ovat ylikuormittuneet (esim. liiallinen rasitus, alkoholi, flunssa...)
• jos hengitys on pinnallista
• jos palautuminen yleisesti on riittämätöntä
• jos keho on kuivunut
• jos olet keskellä hormonaalisia muutoksia, mikä voi vaikuttaa mm. limakalvojen kuivumiseen

Mitä voit tehdä?

• Pidä taukoja! Tauko puheessa voi olla myös hyvä tehokeino oman sanoman vahvistamiseen. Hidasta puhetta, anna itsellesi aikaa hengähtää.
• Palauttava harjoitus kurkunpäälle: Sulje huulet kevyesti ja hengitä kevyesti nenän kautta sisään. Tunne kuinka kilpirusto kaulan etuosassa laskee sisäänhengityksellä. Päästä sitten ilma hitaasti ulos nenän kautta.
• Kokeile syventää hengitystä hengittämällä pillin kautta! Aloita lyhyellä pillillä ja 1-2 hengityksellä.
• Flunssan aikana ja jälkeen huolehdi erityisen hyvin kehon nesteytyksestä ja pidä huolta äänilevosta. Muista riittävä veden juominen myös arjessa!
• Jos suuta kuivaa herkästi, runsaamman nesteytyksen lisäksi aktivoi syljenerityistä pyörittelemällä kieltä suun sisäpuolella laajoja ympyröitä. Voit myös tehdä RRRR-äännettä - tärinä huoltaa ja lämmittää ääntöväylää.

Lisää ideoita ja vinkkejä äänenhuoltoon sekä purennan ja hengityksen rentouttamiseen löydät verkkokursseiltani osoitteesta www.purento.fi!